スポンサーサイト
一定期間更新がないため広告を表示しています
- 2012.11.10 Saturday
- -
- -
- -
- -
- by スポンサードリンク
今朝の「とくダネ」で「ロコモ」について特集していましたね。
やはり世界No1の長寿国ニッポンにとって改善が必要な問題なんですね。
平成22年度の日本人の平均寿命は男性で79歳(世界第5位)女性は86歳で
(世界第1位)です。
しかし平均寿命から「健康寿命」を引くと男性で73歳、女性で78歳となり、
人生の最後の1割の期間を介護が必要な生活となってしまっています。
※健康寿命とは「平均寿命」−「介護などが必要な期間」で計算されます。
ここで今日の本題である、「死ぬ間際まで元気でいるために」何に注意すべきか?
改善点を挙げていきますね。
1)1日30分程度の運動を行う習慣を身につけロコモを予防する(筋肉を使う)
2)食事のバランスと量に注意してメタボにならないようにする
3)認知症を予防すべく仕事以外に没頭出来る趣味などを見つける
健康寿命のカギは「筋肉を増やす」事にあります。特に足腰ですね。
足腰の筋肉の衰えは転倒のリスクを引き上げますから
転倒から骨折して、寝たきりになってしまう方も多いので、日頃から鍛えましょう
運動を始めるのに年齢は関係ありません。85歳を過ぎても筋肉は強く太くなります!